腹部的健康与美丽

人体有许多经脉在腹部汇聚，腑脏气血由此发源，因此日本医学家有"腹为万病之机”之说。所以，保护好腹部的健康，十分重要。不管在白天还是夜里睡觉的时候，都不要露出腹部，以免凉气侵入引起腹泻和其他消化道疾病。此外，对于所有的女性来说，还要注意做好护理工作。

站立，用手捏起小腹上的肉，如果赘肉已经超过了2厘米的厚度，那就需要采取措施了。

第一，日常生活中的细节十分重要。吃饭的时候不要一边看电视一边吃，要坐姿端正，充分咀嚼。饭后不要立即躺下或窝在沙发里，以免脂肪囤积。人们常说"饭后百步走，活到九十九”，其实，饭后做些家务，如洗洗碗、扫扫地，在公司的话擦擦办公桌，都是不错的消食方法。

第二，少嚼口香糖。人在嚼食口香糖的时候会不知不觉地吞入太多的空气，引起腹胀。口香糖中的多元醇，不易被小肠吸收。同理，碳酸饮品也易引起腹胀，而且糖分很高，平时要注意少喝。

第三，多喝酸奶。酸奶能够有效改善肠道微生物环境，促进肠道运动，可以有效防止便秘引起的腹部隆起。

第四，做提臀收腹运动。在任何时间，都可以做提臀收腹运动，在旁人没有丝毫察觉的时候就可以完成美体训练。随时提醒自己注意"内提”和"外收”，保持优美的体态。

第五，做仰卧起坐。选择一个固定时间，每天坚持做40个仰卧起坐，注意使用正确的姿势，并持之以恒。