失眠的原因 心理因素可能会引起这个问题

　　失眠的原因有哪些？如果总是失眠会让人感觉到很烦恼，我们应该找到原因，然后去改善它。失眠怎么办？在面对失眠的时候不要慌，掌握正确的方法就能解决。失眠的危害有哪些？如果你是失眠患者，想进一步了解的话就看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　心理因素

　　睡觉的时候如果我们的情绪比较平稳，那么是不容易失眠的，可以很快的睡着。但是当情绪激动，心里面有事情的时候，就会容易失眠了。比如说考虑明天要去做哪些事情，或者是今天遇到了一件特殊的事，想着想着就会失眠了。

　　躯体疾病

　　生病的时候如果有明显的不适症状，也会导致失眠。比如说我们都比较熟悉的感冒、肺炎，这些疾病往往会使得患者呼吸不顺畅、反复的咳嗽，从而影响到睡觉。还有一些比较严重的痛风、关节炎以及肾炎等疾病，也会导致患者失眠。

　　环境因素

　　环境出现了问题，人的睡眠质量也会受到影响。比如说到了一个陌生的环境，和家里完全不一样，那么人就容易失眠，因为不适应这样的环境。另外就是睡觉的地方比较吵或者是光线太强了，都会导致人没有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。