便秘的原因 缺乏锻炼会引起这个问题

　　便秘的原因是什么？这个问题是我们都应该要了解一下的，因为便秘这样的问题在平时是会经常出现的，属于每个人都可能会遇到的情况。便秘吃什么?能够改善便秘的食物其实也有很多哦想知道便秘怎么办就请看下文吧！

便秘的原因

　　运动太少

我们平时如果没有锻炼身体的好习惯，那么就可能会造成便秘。因为肠道的蠕动速度和锻炼之间是有很大的关系的，锻炼的时候我们的全身肌肉以及肠道都在动，体内的宿便会更快的排出去，而每天都久坐的话，就会便秘。

心情不好

心情对于排便也有影响，所以如果不想便秘的话，记得保持一个好心情。即使已经出现了便秘的情况，也尽量的保持冷静，不要焦急，否则便秘会更加严重。情绪的压力会造成内分泌的分泌产生变化，肠道的蠕动速度变慢。

饮食不科学

饮食方面我们一定要注意科学和健康，食物对于我们的肠道是有直接的影响的。平时常吃一些蔬菜和水果，新鲜的粗粮等，肠道就能保持一个好的功能。但是如果总是吃一些垃圾食品，或者是节食，那么人就会便秘，这是需要我们注意的。

　　燥热内结

　　燥热其实就是上火，火气很大的时候也会便秘。建议大家平时要注意去火气，多喝一点菊花茶或者是荷叶茶，它们的去火效果是很好的。饮食上多吃一些冬瓜和苦瓜、白萝卜，还有西瓜和山竹、马蹄，都是可以缓解便秘问题的。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。