便秘的原因 脾肾虚寒会引起这个问题

　　便秘的情况是我们平时都遇到过的，在说到便秘的原因时，可能有很多人还很迷茫，不知道自己为什么突然便秘了，其实每个人的便秘背后都是有理由的。便秘吃什么?在便秘的时候如果能吃一些促进排便的食物，便秘问题就能解决了哦!

　　便秘的原因

　　第一、脾肾虚寒

　　脾肾虚寒是一种老人经常会有的情况，在平时如果身体很怕冷，或者是阳气不足总是感觉到很疲劳，那么就可能是脾肾虚寒。脾肾虚寒的人肠道的蠕动速度会比较慢，因此粪便就无法及时的排出，针对这种情况，改善体质才能缓解便秘。

　　建议患者在平时应该多晒太阳，不要总是待在室内，可以选择上午十点左右或者下午两三点的似乎出门，每天在户外待一两个小时。另外平时常吃一些滋补的食物，比如说羊肉、红枣以及牛肉、生姜等，都能帮助改善虚寒问题，解决便秘。

　　第二、津液不足

　　津液不足的时候，人也是会便秘的。平时如果没有经常喝水，每天都处于缺水的状态，那么大肠就会缺乏滋养，大便也很干，这样的话就容易导致便秘。这属于肠胃内伤的情况，改善的方法就是多喝水、多喝点茶，补充身体需要的津液。

　　第三、燥热内结

　　这个是因为我们的饮食导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，那么我们就会在不知不觉中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这个问题会导致肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，会引起便秘的出现。

　　第四、气机郁滞

　　有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。