失眠吃什么 喝糖水居然能起到这个作用
失眠的原因有哪些?如果你总是失眠，那么应该要知道自己失眠的原因，这样才能找到解决的方法。失眠吃什么?生活中常见的一些食物，其实是可以帮助解决失眠问题的，效果很好。失眠怎么办?带着疑问，让我们来看下面的内容介绍吧!
失眠吃什么
糖水
失眠的时候可以喝糖水，所谓的糖水就是加了糖的水，制作起来是很简单的，但是效果却不错。因为糖分可以天然的让人感觉到快乐，舒缓情绪，有利于入睡。但是糖分摄入过多也是不利于健康的，所以我们要注意，每次喝一杯糖水即可。
牛奶
喝牛奶可以带来的好处是很多的，其中助眠就是一个好处。因为牛奶中含有一些色氨酸，这些物质可以让人感觉到很累，昏昏欲睡。体内的褪黑素增加了，就更加容易睡着了。睡前一个小时，喝一杯温热的纯牛奶，很快你就会睡着了。
水果
吃水果能让人快速的睡着，其实这是因为水果里面也含有一些放松肌肉的成分，可以让人紧绷的神经得到放松，这样就能更快的睡着了。像是苹果、菠萝、猕猴桃和甘蔗等水果，都是可以吃的，吃一个就可以了，也不建议吃太多。
面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
食醋
失眠的时候吃点食醋是很好的，食醋我们每个人的家里都有，它一般是被用来调味的。但是由于食醋具有一种特殊的芳香物质，所以在缓解失眠方面也有不错的效果。可以在温水中加入一勺食醋，然后慢慢的喝下去，这样就能缓解失眠了。
失眠怎么办
出现了失眠的时候，我们可以适当的转移自己的注意力：特别是对于睡不着的朋友们来说，对于多数的人来说，失眠是因为一些烦恼的事情困扰着我们，在这个时候我们要做的就是不去想，大家可以去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
牛奶可以帮助我们缓解失眠的症状：其实我们在睡觉前的一个小时左右不要吃东西，不然对身体有危害。但是，为了帮助更好的失眠质量，大家可以在睡觉之前的半个小时喝一杯牛奶，这样能够帮助我们快速的睡眠，牛奶会有这样的功效，是它当中的色氨酸有助于睡眠。
失眠的时候可以泡脚：在天气比较冷的时候很多人都有泡脚的习惯，冬天泡脚对我们的身体来说非常好，还可以温暖我们的身体，快速的进入睡眠，夏天都是比较随便的冲一下的，不过不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。
失眠的时候可以让大脑放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
结语：失眠的原因主要和心理的压力、疾病以及睡眠的环境不好有关系，如果你发现自己严重的失眠，一定要去医院看一下。长期的失眠有可能会造成脱发、抑郁症、皮肤变差，所以说从健康的角度去考虑，应该要重视失眠，不能忽视它。