脱发吃什么 豆类食物能改善这个问题
脱发可以说现在全民都很关注的一个问题，根据调查显示，现在市面上的各种生发产品销量都很好，从侧面也反应了脱发受关注的程度。脱发怎么办?不要以为脱发是小问题，其实治疗起来挺有难度。脱发吃什么?一起看文章了解一下!
脱发吃什么
豆类
吃豆类的食物有利于头发健康，豆类可以补充大量的蛋白质，从而保证头发的营养供应，达到滋养秀发的效果。脱发的朋友中，有一些是平时蛋白质补充的很少的，所以头发摄入的营养不够，引起了脱发，针对这些人吃豆子效果很好。
墨绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜大家也要记得多吃，像是菠菜、苋菜、木耳菜等等，都是有利于头发的生长的。深绿色的蔬菜中含有较多的维生素和铁元素，这些成分对于人的头发生长都是很重要的，如果缺少了它们，头发就会变得发质很差，还会脱落。
胡萝卜
如果你的脱发比较严重，吃一点胡萝卜吧!胡萝卜中的维生素A含量高，这种物质不仅对于眼睛好，还能滋养秀发。胡萝卜素能让头发的防晒能力增加，不容易受到紫外线的侵害，另外还能让头发变得更加强韧，减少脱落的问题。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发
脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。
如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒
一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
总结：其实现在很多年轻人的脱发都是由于压力造成的，平时太忙，给自己安排了太高的目标，以至于内分泌失调导致了脱发。还有一些人则是深厚方式太不健康，导致了脱发，这样的情况建议大家要避免，否则脱发是很难好的。