脱发吃什么 吃全谷类食物能改善这个问题
脱发的时候我们应该吃点什么呢?这个问题估计是很多人都想要知道的吧!现在脱发的人非常多，如果你也有这样的问题，那么可以试试看食疗的效果怎么样。脱发的原因也有很多，每个人脱发的时候，都应该想一想自己是为什么脱发的。
全谷类食物
全谷物对于改善脱发有不错的效果，所谓的全谷物其实就是粗粮，粮食在成熟了之后不经过太多的加工，直接煮熟了之后就吃。这样的粮食相比较平时我们吃的大米，外面会有一些粗纤维，维生素含量也更高，对于改善脱发效果很好。
胡萝卜
吃胡萝卜也能够改善脱发，是不是没有想到呢?胡萝卜中的维生素A含量十分丰富，在研究中科学家发现，维生素A能够让头部的皮肤更加健康，改善头发的生长环境，从而达到改善脱发的效果。每天都可以吃一点胡萝卜，效果很不错的。
豆类
豆类的食物也是属于健康的食物之一，在平时如果每天都能吃点豆类的东西，那么不仅能补充蛋白质，还能补充各种其他的营养元素。有一部分人的脱发是营养不良导致的，针对这部分人群，食用一些豆类的东西，能改善脱发哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
脱发怎么办
1.不用尼龙梳子和头刷
因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发
脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。
如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
5.节制饮酒
一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。
6.消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
总结：脱发的时候其实吃点豆类、全谷物的食物是很好的，多喝点绿茶、牛奶等健康的饮品，也有利于改善脱发。建议在平时大家在出门的时候要做好头发的防晒，不能让紫外线长时间接触头发，而且还要注意保持头发的清洁，这样能预防脱发。