左旋肉碱存在哪些食物

肉类中富含左旋肉碱的是瘦肉、肝脏、心脏、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶、乳清等植物含量较少，但鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪和麦芽等含有一定量的左旋肉碱

?如果你想增加体内左旋肉碱的量，建议你还是食用天然的食物来代替药物。因为药物里面可能会存在纯度不高或者其他有害成分。但是，如果体重严重超过标准，想通过这个的人请注意以下几点。

1、服用量:现在，安全范围被认为是1000毫克/天5000毫克/天。服用时请不要同时服用大量的氨基酸。因为氨基酸可能会影响左旋肉碱的吸收。

2、左旋肉碱服用后1小时6小时起作用。因此，再配合1小时后有氧训练，减肥效果最明显。

3、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以睡前最好不要服用左旋肉碱。

4工业生产的肉碱总是含有一定量的右旋甲碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，而且对肌肉的生成有害，肌肉酸懒，肌肉萎缩。因此，购买肉碱产品时，请注意购买纯度99以上的左旋肉碱。