肺脏保健法

(1)尽量避免吸人空气中的杂质和有毒气体。例如：二氧化矽、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药等等，这些有毒物、有害物质吸入过多．则可引起肺部病变和全身病变。因此，要积极预防和控制空气污染．改善劳动环境、居住环境、居室环境，对灰尘多的环境进行"静化”处理．搞好卫生，加强预防措施，如防尘器、防尘口罩、通风设备等，多呼吸新鲜空气，吸烟者要下决心戒烟．对肺脏保护是很有好处的。

(2)积极参加运动锻炼，改善肺功能。如早晚到空气新鲜的地方散步、做广播体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5～10分钟．可以增强膈肌、腹肌和下胸肌活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。

(3)注意饮食宜忌。肺脏保健要少吃辛辣厚昧，宜淡食，少盐忌咸，饮食切勿过寒过热，尤其是寒凉饮食。《内经》早就有"大饮则气逆”和"形寒饮冷则伤肺”之明诫．因此在饮食上一定要合理调摄，切不可贪凉饮冷。

(4)防寒保暖。寒冷季节或气温突变时，最易患感冒，诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖，随气温变化而随时增减衣服，汗出时要避风；室内温、湿度要适宜，通风良好，但不宜直接吹风；胸宜常护，背宜常暖，暖则肺气不伤。

(5)耐寒锻炼。耐寒锻炼的目的，在于增强机体免疫功能，预防感冒。具体方法可采用冷水浴面．空气浴和健鼻的保健。实践证明．效果颇佳。

(6)疾病防治。积极预防感冒是有效方法之一。患有发作性呼吸系统疾病者，如慢性支气管炎、哮喘等，在气温变化时，大的节气交接前．尤应做好预防保健和治疗措施．以免诱发旧疾或加重病情。此外，应用"冬病夏治”之法，在夏季未发病之时，采用方药或针灸固本扶正之法．增强抵抗力，到了冬季就可少发病．或不发病．