月经不调怎么办 避免精神刺激可以缓解这个病

　　月经不调是不少女性朋友都有的一个问题，虽然说起来好像很普遍了，实际上它的危害是很多的，应该引起重视。月经不调的原因有很多，针对不同的原因采取不同的调理方法，效果会比较好，月经不调吃什么?想了解月经不调怎么办就看下文吧!

　　月经不调怎么办

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月经不调的女性朋友首先在自己的情绪上面要注意，不能一直很紧张或者是很忧郁，这样的不良情绪会导致月经不调的情况加重。平时要避免过多的精神刺激，不能给自己太多的压力，避免沉积在焦虑的情绪中，这样有利于健康。

　　2、注意卫生，预防感染

　　月经不调的朋友还要注意自己的个人卫生问题，平时每天都应该注意清洁私处，并且患上干净的内衣、内裤。清洗私处的时候要使用干净的温水，自己的毛巾单独使用，不能跟别人共用。天冷的时候注意保暖，不要让肚子受凉。

　　3、避免过度节食，日常戒烟限酒

　　平时一定不要有节食的坏习惯，饮食上只要做到合理的搭配、吃的清淡，其实就不容易长胖。另外也不要有暴饮暴食的坏习惯，或者吃很多的垃圾食品、喜欢抽烟和喝酒等等，这些不好的饮食习惯都会加重月经不调的情况。

　　4、注意内裤的清洁

　　内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。

　　月经不调吃什么

　　1、银耳

　　如果有月经不调的问题，可以尝试吃一点银耳，银耳是一种性质很温和的食物，不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体，还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。

　　2、茄子

　　茄子也是一种很常见的蔬菜了，但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果，能让人体内的淤血快速的散去，还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人，都应该在平时常吃一些茄子。