贫血怎么办 注意休息可以缓解这个病

　　贫血的患者虽然人数很多，但是有不少人都没有意识到贫血的危害，认为只不过是一个小问题。贫血怎么办?假如你遇到了这样的情况，小编建议你要及时的处理。贫血吃什么?补血的食物是很多的，想要了解更多，就请看下面的介绍!

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　贫血患者在平时一定要注意早睡早起，虽然说起来是很简单的一件事情，但是很多人都是做不到的。体质差的人以及贫血患者，如果晚上休息的时间不够，那么身体就会变得更加虚弱，造血能力进一步的下降，从而导致贫血变得更加严重。

　　日常锻炼，增强体质

　　如果你贫血的时间比较长了，一直都没有什么改善，小编建议你可以试试看锻炼身体。开始的时候你可以做一些简单的项目，像是快走和跳绳、瑜伽等等，等到身体适应了之后，再加大锻炼的难度。坚持锻炼会让身体变得更加强壮，有效改善贫血。

　　适当的补血饮食

　　补血的食物是很多的，假如你在平时吃东西的时候都没有留意过什么东西补血，那么以后一定要注意了。每周吃两次到动物的内脏，或者是每日吃一些红肉，再加上各种各样的蔬菜，这样就能够达到不错的补血效果了，不建议完全吃素食。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　定期检查

　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

　　贫血吃什么

　　动物肝脏

　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。