保健如何从脚开始

在日常生活中。有许多人不重视脚的保健。这是非常错误的。国内外医学家研究证明，脚是身体的"第二心脏”。中医认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。脚上有很多通往全身的重要穴位，经常刺激这些穴位能治疗全身的疾病。因此搞好脚的保健，是防病治病、健康长寿的重要方面。

(1)洗脚。勤洗脚可使精神振奋，心情舒畅，还可预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚．能促进局部和全身血液循环．劳动过后，用热水烫脚，可促进血液循环，消除疲劳，防止肢体麻木。睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和的刺激，促进大脑皮层进人抑制状态，睡觉特别香甜。

(2)暖脚。科学家研究表明，人的脚皮肤表面温度维持在28～33℃时，感觉最舒服，如果降到22℃以下，容易引起感冒等疾病，低于10℃就有引起冻疮的危险。所以要注意选择保暖、防水、透气性能好、能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做课问操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。

(3)搓脚心。洗脚后，用右手搓左脚心．用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能疏肝明目，清心安神，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。

(4)散步、慢跑或赤脚行。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接受刺激，把信号传人相应的内脏、器官及与之相关的大脑皮层．大脑皮层又把它传到各个相应器官，从而调整人体全身功能．达到保健全身、防病及辅助治疗的良好作用和功能。