旅游途中如何自我保健

生命在于运动。人体内部的各个器官都在进行着维持生命的不停止的活动。如果人的活动减少，组织器官和整个机体就会衰弱，抗病能力下降。适当的活动，可以促使体内各种器官的组织功能状况更为良好．从而使人精力充沛、工作效率提高。人们在旅游中要懂得各个方面的保健，才能使旅游者乐而忘返。

(1)冬季旅游要防冻。

冬天去旅游的人。郜要事先做好防寒保暖防冻的准备。了解要去之地的寒冷程度，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药。出发前加强耐寒训练。

(2)秋季旅游要护唇。

秋季，口唇常干燥难受．人们有意无意地用舌头去舔．结果越舔口唇越干、越痛。此时应抹点凡士林或擦防裂唇膏。

(3)春季旅游要防花粉过敏。

春季到郊外去旅游．一些植物和空气中的花粉可以使过敏体质的人出现荨麻疹、呕吐、腹泻、喉部充血水肿、呼吸困难等症，可事先服用抗过敏的药物，以防止过敏的发生。

(4)夏季旅游要护肤

夏日旅行多以海滨或山野为目的地，由于日晒时间过长，脸部、颈

部、手臂和下肢暴露部位的皮肤就会出现边界清楚的水肿性红斑或水疱，局部有烧灼感和刺痛感。因此，旅游时要配戴太阳镜，衣袖裤腿尽量放长勿卷起．另戴遮阳帽或撑遮阳伞，旅游中坚持涂擦防晒霜，能有效地避免皮肤受日光的强烈照射。

(5)要注意安全卫生

外出旅游要树立安全第一的思想，除了注意做好财物保管以外，严格做到观景不行路，行路不看景，集体团队旅游不要独自离开队伍，万一要离开，也应取得领队、导游同意，以防发生意外。不要吃陌生人送给的食物、饮料，不与不三不四的人打交道．不要好奇地与陌生异性个别接触，更不能卖淫、嫖娼，以致染上性病、艾滋病。

(6)做好防病保健工作

去一地旅游．除了了解一下当地民情、生活习惯外，更重要的是了解一下疾病流行情况，尤其是传染病流行情况．如果是甲型肝炎高发区，那么．甲型肝炎易感者(指过去未患或未感染过甲型肝炎病毒者)应接种甲肝疫苗后再去为好：如果是疟疾高发区．除了做好防蚊灭蚊T作外，应事前服用抗疟疾预防药；如果是血吸虫病流行区，那么一定要做到不下河嬉水、游泳，避免接触疫水，防止感染血吸虫病。