跳老年迪斯科须注意什么

老年迪斯科可以促进全身器官的血液循环，促进新陈代谢，延缓机体的衰老。但也会带来一些副作用。如头晕、头痛、失眠，甚至引起心绞痛发作。

(1)时间。老年迪斯科与其他运动一样，以清晨为最好，以户外为宜。此时，机体经过一夜的休息，经过迪斯科运动，可以调节各器官血液循环。饭后短时间内不要进行．因为，饭后胃肠消化系统血液循环增加，此时活动使心脏负担加重．也往往引起消化不良，晚间睡前不要活动，以免使大脑兴奋，引起失眠。

(2)活动量。迪斯科是一种节奏强、活动较剧烈的运动。对于老年人，掌握适当的运动量尤其重要。老年人应根据自己的生理特点．身体条件．放慢节奏．每天跳15～30分钟即可。避免因活动量太大，导致心脏负担加重引起头晕、头痛、心绞痛等。对于高血压、冠心病等慢性疾病患者．更应以活动量后不感到气短，疲劳为宜。每次活动后，短暂休息，即能恢复体力．若感到疲乏，可能为运动量大，应减少强度。