腹部健美运动如何做

(1)双脚稍微分开站立，将腹部尽量收缩，维持6秒钟，然后放松。如此连续做10次，然后休息1分钟，再做10次。

(2)将手放在面部并仰卧，然后将双膝尽量向屈曲，使双膝与胳膊肘接触。此动作连续做25次。

(3)用一只手托着头部，侧卧姿势。然后将在上的脚及手向上伸，速度尽量快一些，每侧做25次。5天后，将这动作每侧增至50次。

(4)双脚稍微分开站着，将手放在腰部，然后将上身向左侧，再向右侧。每侧做10次。

(5)躺下，双手握拳，放在头下面，将颈及头部抬高，离开床面，将右膝屈上来接触左胳膊肘，然后将左膝屈上来接触右胳膊肘，每侧做10次。