瘦小腹的六步椅子操

第一步：可端坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

第二步：保持以上姿势，将两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。