失眠吃什么 常吃蜂蜜帮你改善这个问题
失眠的问题是不少人都有的，还有一些人是长期的受到失眠的困扰，每天工作、学习都提不起精神。失眠怎么办？在这个时候我们可以找一下原因，然后再去治疗。失眠吃什么？如果你想知道的话，就一起来看吧。
失眠吃什么
蜂蜜
失眠患者建议常吃蜂蜜，蜂蜜从营养学的角度来说是含有很多的安神成分的，所以在吃了之后，我们的大脑神经就会比较放松，然后能更快的睡着。建议在晚上吃了晚饭之后就吃点蜂蜜，这样在夜晚睡觉的时候就可以起作用了。
桂圆
桂圆是一种滋补作用十分显著的食物，经常会被人拿来煮汤喝，其实它对于改善失眠的效果也是很好的哦！桂圆中含有的维生素以及糖类的成分比较多，每次可以吃几颗，但是不要过量食用，否则糖分摄入过量也是不健康的。
燕麦片
燕麦含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它对于改善失眠的作用很显著。我们可以在晚上吃点燕麦，搭配上一些蜂蜜，这样改善失眠的作用就更好了。燕麦一定要选择纯燕麦，不要买一些混合的麦片，里面往往添加了很多不健康的成分。
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。
温奶
喝牛奶也能够促进睡眠，牛奶含有色氨酸，这种成分是天然的镇定剂，当我们喝了牛奶之后，会感觉到全身的肌肉以及大脑都得到放松，然后慢慢的产生睡意。在睡前一小时左右喝牛奶比较好，如果喝的太晚了可能会造成半夜起来上厕所。
牛奶必须是纯牛奶，酸奶以及各种牛奶饮品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更为显著。在夏季的时候可以直接喝纯牛奶，在天气比较冷的时候，则可以把牛奶稍微加热一下，但是注意不要超过40度，否则牛奶里面的营养就会减少。
枸杞
枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动，都可以帮助你有个好的睡眠状态。
在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。
上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。
在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。
在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。
1、环境因素
如果突然换了新的环境，很多人都会出现睡不着的情况，这就是环境因素对人造成的影响。在睡觉的时候应该把自己的卧室稍微布置一下，关上窗帘，避免太强的光线，然后床单和被子要保持干净，使用高低合适的枕头，良好的睡眠环境有助于快速入睡。
2、生理因素
生理原因也可能会造成失眠，这里所说的生理原因，其实就是生物钟对于人的影响。比如说从外国刚刚回来，由于两地存在时间差，就会导致人黑白颠倒，没法很快的睡着，需要倒时差。如果长期需要在各国之间跑，出现失眠的概率是很大的。
3、心理因素
心理因素也会引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的时候，也会有失眠的情况发生。因为这个时候我们的情绪往往不稳定，脑子里面会胡思乱想，精神比较紧张，所以就很难睡着。长期的失眠，反过来也会导致一些心理问题。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
总结：失眠比较严重的朋友，可以按照上文中的方法来试试看，说不定可以很好的改善你的问题哦！失眠持续的时间如果比较久的话，对于身体健康以及心理健康都是有不良影响的，所以希望大家一定要注意及时的调节失眠。