失眠怎么办 五个小方法助您安然入睡

　　现在失眠的人群在不断的壮大，很多人都在受失眠的困扰。形成失眠的原因有很多人，因为现在人们不仅压力很大，而且事情也比较多，所有每天都不能按时的休息。如果身体得不到有效的休息的话，就会出现一些疾病问题。

　　失眠并不可怕，做好调理的工作才是重要的。治疗失眠的方法有很多，如果你一直没有找到好的方法来治疗失眠的话，可以看看下面小编为大家讲解的这个治疗失眠的小方法。并不是所有的方法都是适合大家的，只要找到适合自己的方法，才能及时的治疗好失眠。

　　关掉电子设备

　　现在电子产品到处可以看见，很多人在睡觉之前也要玩一下手机。白天可能一直盯着电脑，已经对于人体造成了很大的辐射，如果晚上继续玩手机的话，不仅会让视力下降，也会影响了失眠的。有时候可能已经有睡意的，但是又因为看到什么比较新颖的事情，这时可能又没有心情睡觉了。

　　注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量

　　含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变。

　　入睡之前，避免情绪紧张

　　在睡觉之前，一定要放松一下自己的心情。很多人睡觉的时候喜欢看电视，看电视也是会影响自己的情绪的。要是想看电视的话，好也是选择喜剧，千万不要在睡前看一些恐怖的电视剧，这样对于人的心情是有很大的影响。晚上看恐怖片也会在睡着以后做恶梦，这样对于睡眠是很不利的。

　　卧室环境要安逸

　　有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，卧室装饰有没有令您容易兴奋，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。因此，想要一个好的睡眠，首先要保证安逸的睡眠环境。

　　坚持规律的起床与入睡时间

　　每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，肯定会让您睡得越得越来越好，因为您的身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。

　　女人防失眠，睡前莫做这些事

　　女人防失眠，睡觉三不可

　　忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。