晚上经常失眠怎么办

分类: 健康问答•2022-02-12 12:06:58

问题描述：

最近我经常有晚上失眠的情况，晚上经常失眠怎么办？

答

想要改善失眠的症状，首先要调整个人的作息习惯，白天不可以睡的时间过长，可以多参加一些体育锻炼，有助于睡眠。另外还要放松心情，避免给自己过大的压力，建议晚上睡觉的时候使用温水泡脚，还可以在睡前喝一杯牛奶等都有助于睡眠。