抚平小肚腩的果蔬有哪些

1.番茄

热量较低，其中富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，生吃烹煮皆宜，有助清除人体毒素。

2.薏米

薏米中含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中负责消化的胆盐，这样一来，肠道自然对于食物中油脂的吸收率就降低了，进而能够降低血脂肪及胆固醇的水平。薏米中的粗纤维能够增加肠道蠕动的作用，对于长期受到便秘的人来说，食用薏仁既有助排便，又能防止毒素累积在肠道中，预防大肠癌、直肠癌的发生。需要注意的是，薏米中所含糖类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜。

3.大豆

大豆一直被认为是适合。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。