乳房发育需要补充什么

1．补充蛋白质

蛋白质是乳房发育的重要物质，尤其是在青春期时期，蛋白质的摄入量一定要大。乳房之所以丰满，其主要原因是乳房中有小叶间隔等支撑组织，这些组织的基本物质就是蛋白质。蛋白质充足，才能保证胸部的外形完美，也才能有效防止胸部出现下垂现象。

另外，蛋白质也是构成肌肉的主要原料。胸部的肌肉虽然不能直接构成乳房，但乳房是附着在胸部肌肉上的，对维持乳房的形状也发挥着重要作用，所以一定要保证足量的蛋白质摄入。

2．补充微量元素锌

锌是人体不可缺少的微量元素之一，对维持身体特征、性器官的生长发育起着重要的作用，缺少锌以后，不但身体发育会受到影响，还会影响到智力的发育。

锌的活性很强，能够促进人体对糖分的吸收，并将吸收的葡萄糖聚集在乳房和臀部，使其转化成脂肪，达到丰满乳房的目的。日常生活中的很多食物都含有锌，比如瘦肉、猪肝、鱼类、茄子、白萝卜等。

3．多吃豆类食品

豆类植物中含有大量的大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，但是它完全可以作为人体雌性激素的一种补充。

身体内雌激素的含量增高，就能促进和蔬菜中维生素C的含量比较丰富，比如猕猴桃、番茄。维生素E能够延缓皮肤的衰老，有美化胸部皮肤的作用，芹菜、核桃、杏中含量较多。