血脂高患者的自我保健方法

　　在我们的生活中由于现在人们的生活水平提高了很多人都会患有血脂高的症状，那么对于患有血脂症状的人在平时的生活中应该怎样进行自我的保健方法呢?今天我们就随着小编一起去了解一下血脂高的护理以及血脂高吃什么好，在平时的饮食中都有哪些饮食注意事项，下面就随着小编一起去了解一下吧。

　　高血脂患者该如何自我保健

　　一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和维生素的食物

　　像是牛奶、豆制品、或者是瘦肉还有鱼类等等的食物。

　　二、高血脂患者应少吃动物脂肪

　　动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

　　三、高血脂患者应少吃甜食

　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

　　四、高血脂患者应戒烟忌酒

　　相关的专家指出，有嗜烟酒的爱好人患有血脂高症状的，会因为烟酒过多而导致心肌梗塞和脑中风的现象。

　　五、专家表示，高血脂患者应限制钠盐的摄入

　　饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

　　六、宜多食含钾食物

　　钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　七、多食含钙食物

　　美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。