孕妇可以吃瓜子吗 孕妇要这样科学吃瓜子

　　如今正是瓜子大量上市的季节，人们都喜欢家里备一点，瓜子是一种休闲的美味食物，深受人们的喜爱。但是孕妇为了胎儿的健康发育，在饮食上是有限制的。那么，孕妇可以吃瓜子吗?孕妇吃瓜子的好处有哪些?孕妇吃多了瓜子会怎样?一起来看看吧。

　　孕妇可以吃瓜子吗

　　瓜子是人们在日常生活中为喜爱的一种休闲零食，聚会休闲的时候都少不了它的身影，而且它的营养成分也有很多，那么，孕妇可以吃瓜子吗?相关专家解答，孕妇是可以吃瓜子的，但是一定要少吃。

　　适度食用葵花籽可以帮助孕妇安定情绪、安神助眠、增强记忆力、预防孕期贫血等。其实，孕妇吃葵花籽不管是对孕妇还是对胎儿都有很大的好处。据美国癌症研究所研究证明，葵花籽中含有的食用纤维可以使结肠癌的发病率大大降低。

　　但是瓜子含有大量的油脂，吃多了不仅会导致热量大大的增加，还会使血脂升高，而且一部分的血脂会通过糖异生作用转化为葡萄糖，从而升高血糖，容易加重肝脏的负担从而形成脂肪肝，所以会影响到胎儿的健康。另外，瓜子壳会大量的带走孕妇的唾液，唾液过多流失，会导致牙龈炎、龋齿、口腔溃疡、消化不良等，也不利于胎儿的发育。

　　孕妇吃瓜子的好处

　　瓜子是我们茶余饭后的小零食之一，孕妇过量食用不利于孕妇及胎儿的身体健康，但孕妇科学、适量吃瓜子还是对胎儿有好处的。

　　1、提供营养成分

　　瓜子中富含多不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素和矿物质等，孕妇吃瓜子后摄入这些物质后就会通过胎盘输送至胎儿体内，补充胎儿身体所需的营养物质。

　　2、促进大脑发育

　　瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸和B族维生素对胎儿的大脑发育十分有益;瓜子中的锌元素也能促进胎儿大脑发育和新陈代谢。

　　3、促进骨骼生长

　　瓜子每一百克中含有钙约72毫克，钙元素能促进胎儿骨骼成长发育，预防佝偻病，而且它对胎儿出生后牙齿的发育也有着关键的作用。

　　4、防止早产

　　瓜子中丰富的维生素E不仅能促进胎儿血管增生，还能防止胎儿流产或早产，还能防止早产儿的溶血性贫血。