怎样调理贫血 3大药膳助调理贫血症

　　现在有很多的老年人都会出现贫血的现像。贫血很多时候都是因为食物的营养不能达到身体的需求，所以人体就会出现“罢工”的现象。很多老年人虽然家里不是很拮据，但是他们有着勤俭节约的习惯，所以总是舍不得吃。

　　对于贫血，重要的就是要做好补血的工作。一般新鲜的食物对于补血的功效还是很大的。很多老年人因为不舍得将一些没有吃完的食物扔掉，所以就会将它吃完。因为剩饭里面的营养是很少的，所以如果老人长期这样的话，就会造成身体的营养不够，这样就会造成贫血的出现。

　　缺铁性贫血是由于各种不同原因引起体内储存铁缺乏，影响细胞的血红素合成而发生的贫血。缺铁性贫血常发生于生育期妇女和婴幼儿中。铁是人体生理过程中需要的微量元素，存在于所有生存的细胞内。那么，如何调理缺铁性贫血?药膳调理是个不错的方法，下面小编就来介绍下：

　　【芪枣羊骨粥】

　　配方： 羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。

　　制法： 先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。

　　功效： 补肾强筋，健脾益气。

　　用法： 温热空腹食用，10～15日为1个疗程。

　　【花生红枣汤】

　　配方： 连衣花生200克，红枣30～50克。

　　制法： 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

　　功效： 温补脾肾。

　　用法： 吃红枣、花生，喝汤。

　　【参杞狗肉】

　　配方： 狗肉1000克，党参20克，枸杞子10克，菟丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

　　制法： 上物除狗肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将狗肉切成小块，加酱油、糖、黄酒、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至狗肉烂熟即可食用。

　　功效： 益气温阳补血。

　　用法： 佐餐食用。

　　女人贫血别吃7种食物 当心失眠头痛缠着你

　　在出现贫血的症状以后，并不是所有的食物都是可以继续吃的。如果你贫血的话，一定要注意你的饮水习惯了。女性平时容易贫血了，所以在饮食上面一定不能马虎了。很多女性都没有按时吃饭的好习惯，这样对于身体的伤害也是很大的。下面我们就来看看哪些食物是不适合贫血时候吃的。

　　肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼，这是什么原因呢?这有可能是贫血引起的症状。而女性比较容易患上贫血，每个月生理期会固定流失血液，再加上生育/流产导致的大出血。那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?

　　贫血会导致头痛、头晕、失眠等不适。贫血时，血液的携氧能力下降、血容量也下降，会出现一些神经系统症状，如头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。除此之外，还有皮肤苍白、心率加快、消化不良、匙状甲、毛发干燥等症状。

　　1、 不能喝咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。

　　确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

　　2、尽量不要喝茶

　　喝茶的好处是有很多的，可以帮助我们去火，可以养生。但是如果你现在是处于贫血的症状下的话，请不要喝茶。因为茶对于铁元素的吸收是有妨碍的作用的，而铁元素又是补血的必要物质，所以这两者就会互斥，这样对于身体是没有好处的。

　　有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

　　3、限制脂肪

　　食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，好是食用植物油脂。

　　4、不能食用大蒜

　　大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

　　5、不能喝牛奶

　　牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

　　6、少食碱性食物