跳绳的好处

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助予保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。现代科学研究发现，青少年多参加跳绳运动有助于大脑功能的提高和智力的发展。这是因为人的双脚部位有许多血管、神经以及众多的末梢神经感受器，而且双脚还是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下十二脉的重要起始部分。跳绳时，人的双足匀速地跳起、落地，刺激足部的神经血管，并通过它调节身体器官的功能。另外，手臂摆动，腰部也得协助四肢而扭动，腹部肌群配合提腿，上下肢也不停地交替运动。同时，跳绳时呼吸加深，使胸膈、腹肌都参与了运动。手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位，对脑下垂体发生作用，进而增强了脑细胞的活动，提高了思维想象能力。

另外，跳绳还有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能，加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化血管功能，促进身心健康。

跳绳的练习方式很多，按人数分有单人跳、双人跳、集体跳；按是否移动分有原地跳、行进间跳；按变换花样有向前摇跳、向后摇跳、侧摇跳、体前交叉跳等。