帮你赶走烦恼 这些食物有奇招

　　开心、难过、悲伤都是人之常情，但是我们要适当的控制这些不好的情绪，因为有很多坏情绪不仅影响我们日常生活，还严重危害身体健康，因此我要找到合适的方法控制它，例如吃吃零食。在生活中有很多食物可以帮助我们调节心情，下面我们就一起来看一下这些食物。希望大家在以后遇到不开心的事情可以多多食用这些食物。

　　赶走烦恼的食物有哪些

　　1、巧克力

　　巧克力相信很多人都不陌生，尤其是女孩子，在各种节日男朋友或老公都会买巧克力给她们，巧克力象征着爱情与浪漫。但是你知道吗，吃巧克力可以让我们缓解压力，赶走烦恼。

　　巧克力进入人体后在大脑中会释放出一种物质，这种物质叫做复合胺。人体中不能通过自身合成复合胺，只用在食物中摄入，才能在体内形成。当它在体内形成复合胺时，它会对人的情绪产生积极的作用，帮助赶走烦恼。

　　因此在人遇到难过、伤心的时候，可以吃一些巧克力，帮助缓解压力，减少烦恼。在这里教大家一个小妙招，如果你女朋友或老婆生气的时候，买一盒巧克力给她，就可以帮助她轻松赶走烦恼。

　　2、菠菜

　　一提到菠菜相信很多人都会想到补血，因为它含有很多的钙质。其实菠菜中除了含有大量的钙质，还含有丰富的叶酸。叶酸是人体所需的重要营养成分，人体若是缺少叶酸会产生很多精神疾病，例如痴呆、抑郁症等。

　　因此，经常食用菠菜可以帮助我们补充大量的叶酸，减少精神疾病的发生。菠菜可以帮助调节神经系统，让我们思想处于积极的状态，以及控制和减少悲伤情绪的出现。

　　3、香蕉

　　香蕉的营养价值很高，它除了含有丰富的钾、钙、镁、蛋白质、膳食纤维以及脂肪外，还含有大量的生物碱。生物碱可以帮助增强自信和振奋精神，因此在难过或悲伤的时候可以适当的食用一些香蕉，帮助缓解压力和更快恢复心情。

　　另外，香蕉中还含有维生素B6和色氨酸，经常食用可以帮助血清素的生成，从而减少产生悲伤的情绪。建议情绪容易激动的人，每天吃一到两根香蕉，可以有效抑制情绪的产生。

　　4、南瓜

　　南瓜在日常生活中经常见到也经常食用，它的的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维、维生素B6以及铁等营养物质。铁和维生素B6可以帮助身体储存血糖，血糖在体内会逐渐的转变为葡萄糖，葡萄糖是人体重要的营养素，尤其是大脑。

　　它可以让大脑处于兴奋状态，因此，在出现不开心或有负面情绪时，建议多食用南瓜，帮助抑制和减少负面情绪的发生。

　　5、牛奶

　　牛奶是我们日常生活的必需品，每天摄入一定量的乳制品，不仅可以补充营养物质，还可以帮助缓解压力和控制负面情绪。牛奶中的钙可以帮助缓解暴躁、紧张和焦虑等症状，因此经常食用牛奶可以帮助减少负面情绪的发生。

　　在晚上食用一杯牛奶，不仅控制情绪效果会更明显，而且可以促进睡眠。另外，建议选择低脂牛奶食用，低脂牛奶是钙的好来源。

　　6、全麦面包

　　现在人都提倡五谷杂粮混合吃，例如全麦面包。全麦面包不仅营养价值很高，而且可以帮控制情绪。全麦面包中含有很多微量元素，例如硒元素。硒元素可以兴奋神经系统，减少负面情绪的发生，而且还可以抑制忧郁症的发生。建议大家在日常生活中可以多食用全麦面包，不仅可以补充营养，还可以保持心情舒畅。

　　结语：适当的发泄情绪并没有什么，但是我们要适可而止，如果真的很难过，我们要寻找正确的方法去解决。在上文中给大家介绍了有关控制心情的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家记住这些食物，在遇到不开心的事情可以适当食用，帮助调节心情。也希望大家可以将其分享给亲朋好友，让他们也可以学会控制情绪，远离悲伤的烦恼。

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