年轻开始锻炼身体

坚持锻炼身体好，这不应只是老年人的主张，应该是所有人都遵照奉行的健康原则。病以防为主，如果等到年龄大了，机体功能衰退、百病缠身时才锻炼，长期磨损的机体就难以修复了。健康谚语说："锻炼要趁小，别等老时恼。”时下有一种说法：20岁关注运动，30岁应该运动，40岁必须运动。

20多岁的年轻人虽然有很高的代谢速度，能将摄入的热量消耗掉大部分，可是这时如果懒于运动则会导致肌肉比率下降，脂肪不仅仅开始在臀部和腹部集聚，还在内部器官和皮肤里集聚。不仅如此，某些骨骼的发育也会受到影响，导致骨质疏松或其他恶果。因此，年轻也需要锻炼，此时的锻炼可以保持、塑造体形，有利于防病，健体强身。

30岁正值盛年，多数人由于家庭、工作压力大，比任何时候都忙碌，比任何时候都没时间锻炼，吸收的热量因缺乏锻炼而消耗不完，剩余的热量转化为脂肪沉积在皮下。此时身体的修复能力也逐渐下降，如果受伤，康复的速度会很慢。所以，30岁时锻炼是维持新陈代谢速度的唯一选择。

40岁时，身体的新陈代谢速度慢下来了，抗病能力降低了，大多数人面临着两大难题，一是如何燃烧多余脂肪，以免它们对肌肉、关节造成不必要的压力；二是维持身体健康．防病治病。

因此，锻炼身体一定要从年轻时就开始，并应该一直坚持，这样才能使身体更健康，对以后的防病健身有着积极意义。

女性也要多锻炼

很多女性担心常参加体育锻炼会变得膀大腰粗，失去女性美。其实，由于女性的生理特点，肌肉通过锻炼虽然会变得更加有力，富有弹性，但绝不会像男子那样变成凸状。经常参加体育锻炼可以使身体变得更匀称，身材更加健美，动作更加协调，姿态更加大方、优美。年轻的女性参加体育锻炼可以更加充满青春活力，增加体态的曲线美；中老年女性通过锻炼可以保持体态的稳定和身体的健康。

体质差、过于瘦弱的女性通过锻炼可以使体质增强，身材逐渐丰满起来，并使身材变得协调，匀称。