运动的好处

运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质，防病治病，延缓衰老。人们常说"运动好比灵芝草”、"一日舞几舞，活到九十五”、"饭后百步走，活到九十九”等，这些都说明运动锻炼的重要性，那么运动最终带来了什么呢？

活动筋骨关节。人体的筋骨关节原本的用途是活动，如果缺乏运动，关节的活动能力大减，容易提早退化。

肌肉得到活动。人体的肌肉作用为收缩运动，越运动越有能量供应，越不动则效率越低。运动的好处是让肌肉多些机会发挥其效能。

血液得到更好的循环。运动令血液循环加速，间接造福身体每一个器官，平素不大有血液供应的器官，借着运动可以加速血液循环。

心脏得到锻炼。我们的心脏需要不断地运动来强化它的功能，如果平时没有让心脏有更多机会活动的话，心脏的健康肯定受到影响，运动可以帮助人类的心脏正常运作，强化其功能。

肺功能得以提升。运动是增强肺功能的最好方法，我们全身所需的氧气都由肺部供给，如果平时不加以运动，肺活量就很有限，而运动本身就是改善肺功能的最基本方法。

身体带氧气量增加。氧气是人体每一个细胞的必需品，没有氧气，细胞会因缺氧而死亡。在运动时，身体带氧功能迅速增加，令身体得到更多的氧气供应。

有助于抵抗压力。体能运动是消除精神压力的方法之一，足够的运动能提高身体的整体功能，增强抵抗力并舒缓精神压力。另外，运动还能够提高身体的新陈代谢效率，常运动的人即使有精神压力，也能够轻易地应付。

有助于睡眠。这并不是说运动本身可以令人入睡，只是因为消耗了足够的体能，身体疲倦了，所以睡得较好，相反的，如果临睡前做剧烈运动，脑细胞在此时处于兴奋状态，则会令人难以入睡。

运动令人胃口更好。如果经常运动，每日都会消耗一定的能量，也就需要一定的能量补充，人就会想要进食以吸收能量。

运动令人脑筋灵活。人的大脑所需要的血液供应占心脏总血液输出量的13.9%，占人体总耗氧量的18.14%，这说明大脑的代谢非常旺盛。大脑的功能需要有充分的营养和氧气供应方能保证完好。运动可以促进全身血液循环总量的增加，心肺功能提高，从而保证大脑对氧气和营养物质的需求。而且运动能使身体各部位都得到锻炼，促进大脑两半球的协调发展，有效地帮助发掘脑的智力。科学的运动是提高用脑效率，向大脑提供充分的养料和氧气的重要途径之一。