腿部健康操

第1步：双手用力按摩大腿，向下一直按摩到脚踝，再从脚踝按摩至大腿根。左右腿交替按摩，各重复10次。这可以使腿肌有力、关节灵活，预防腿部水肿、静脉曲张和肌肉萎缩。

第2步：双手夹住腿肚用力揉动，揉20下后换另一条腿，重复做5次。这样能有效疏通血管和经脉。

第3步：双脚并拢，微微下蹲，手掌在膝盖上顺时针揉20下，再逆时针揉。可以疏通血脉，增强腿力。