旅游途中失眠怎么办

经过一天紧张而愉快的旅游，人们自然很容易入睡。可是，也有一部分人在旅游中因失眠而感到十分苦恼。

那么，怎样避免和减少旅游中的失眠呢?应尽可能保持原有的生活习惯，定时就寝。平时一些习惯性的动作最好不要中断，要尽量减少不利于睡眠的因素。若集体旅游，应组织同游者按时就寝，使环境保持安静。如果翌晨需要早起，可关照服务员按时叫醒．以免担心误点而睡不好。"疲乏是最好的安眠药"。应适当增加旅游中的一此体力消耗，让失眠者临睡时感到疲劳。当然，过度的劳累反而影响入眠。此外，如果睡前洗个热水澡，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对失眠者有好处。

如果真的失眠。要尽量保持情绪稳定，必要时可以服安眠药助眠．让你的肢体放松，慢慢就会进入梦乡。