孕妇消化不良怎么办 哪些食物助消化

　　孕妇是一群特殊的群体，是一种神圣不可侵犯的，因为她们的身体里孕育着新的生命，但是孕妇经常会出现一些问题，这些问题会让孕妇感到很苦恼，例如孕妇消化不良怎么办?哪些食物助消化呢?下面就让我们来看一下吧。

　　孕妇消化不良怎么办

　　多吃清淡食物

　　食欲不振时要少吃多餐，选择自己喜欢的食物，好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆浆、牛奶以及水果等。待食欲改善后，准妈妈可以增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

　　少吃甜食以及油腻荤腥食物

　　孕妇一定要少吃甜食以及一些油腻的食物，因为这些东西会加重孕妇肠道的负担，从而引起消化不良，还会使血脂升高。

　　保持良好心情

　　在精神方面一定要保持一个良好的情绪，可以听听音乐，散散步，做一些能够让自己愉快的事情，一定不要经常生闷气，这也是为了肚子里的宝宝好，可以做一些简单的家务，有利于宝宝的生长发育。

　　少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺 激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　规律饮食

　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　少量多餐

　　要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，减少腹胀气体的产生。

　　养成每天排便习惯

　　孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多，纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。