胸部与乳房的健美

这与时代的审美观、民族习惯等都有关。现代文明的发展，人们认为乳房丰满为美。美学家认为半球状或圆锥状乳房的美感最好，这可以从维纳斯女神塑像的丰满乳房上看出。

另外，乳房的位置在美学观中也占有重要地位。东方女性乳房一般位于第37肋骨、胸骨侧缘和腋前线之间，乳头在第45肋间，乳房呈圆锥形，两侧大小一致，水平直径应大于垂直直径，从胸部算起，乳房的高度为79厘米。

标准的体型胸围应基本与臀围相等，而比腰围宽2030厘米。对于40岁以下的妇女来说，如果对自己的胸围不满意，可坚持做如下运动，使乳房周围的肌肉匀称，胸肌变得结实，从而达到健美乳房的目的。

1.屈肘扩胸

站立，张开双臂，屈肘平举与肩平，双手手指刚能相互触到。坚持数分钟。双肘分别向后作拉开的扩胸动作。以上动作连续做3次，肘部向后动作再逐次增大幅度。

2.直臂扩胸

两臂前平举，与肩同高，做向侧拉开的扩胸动作4次。屈肘扩胸3次，直臂扩胸4次为一套。再逐步把每套动作增加到10次。

一些女性由于胸部肌力衰弱而乳房松弛、发育不足或下垂，可常做一些加强胸廓、背肌和全身负荷的体育锻炼，如游泳(特别是蛙泳)、划船等；也可到美容院接受美容机械疗法或做专门体操。

3.丰胸按摩

倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：

首先，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往*推，以防胸部外扩，每边30下。

其次，手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向*推，推到*后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

接下来，手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

最后，双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。