女人如何丰胸 私房美胸操胸部涨起来

　　丰满挺拔的胸部是女人跟男人”谈判“的筹码，但是种种原因，一些女性朋友没有完美坚挺的胸部，严重影响了她们的生活。今天就让小编来帮广大女性朋友解决这个难题吧，让我们一起去看看私房美胸操是如何丰胸的，丰胸的食物有哪些。

　　私房美体丰胸操

　　PART1 扩胸

　　Step1

　　站立的姿势，将双手抬至与肩部同高，手肘向上弯曲至90度，然后缓缓的深呼吸大约4拍左右，随着吸气时手臂向身体两侧张开，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。

　　Step2

　　缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随著音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合以上。

　　PART2 提胸

　　Step1

　　缓缓深吐气4拍，双膝微弯，双手往前平伸，背部放松，低头且上身往前微倾，注意膝盖不要超过脚尖。

　　Step2

　　深吸气4拍，身体站直往头顶延伸，将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后，右手自然往前延伸，之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4个8拍，重复3回合以上。