美容瑜伽 做这运动美肌又抗皱让岁月无痕

　　岁月不是对每一个人都是无情的，岁月偏爱那些懂得爱自己的女人。女人应该如何爱自己呢?不是厚厚的钱包也不是亮闪闪的钻戒。而是想方法让自己始终拥有一个平和的心态。如何拥有呢?通过一段时间的瑜伽练习，每个人都可以。下面我们会介绍几组美容瑜伽，如果你想要抓住青春的尾巴，让自己看起来不显老的话不妨跟着具体的美容瑜伽动作进行简单的练习。相信奇迹不久就会发生在你的脸上。

　　如果非要说岁月是一把杀猪刀，那么，脸上是容易被攻击的。下面我们和大家来学习几组专门护脸的美容瑜伽动作。

　　美容瑜伽的三条准则

　　原则1：放松身心

　　无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

　　原则2：感觉到肌肉的运动

　　美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

　　原则3：以自然呼吸进行收缩和张弛

　　我们的瑜伽练习都是配合呼吸进行的，这也是瑜伽的精髓所在。通过瑜伽呼吸和动作的结合充分的调动身体的肌肉群。

　　至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

　　读者提问&瑜伽大师的回答，快速提问美容瑜伽

　　读者提问

　　什么是美容瑜伽?

　　瑜伽大师的回答

　　它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌，能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。

　　读者提问

　　练习美容瑜伽的效果怎么样呢?明显吗?

　　瑜伽大师的回答

　　锻炼表情肌能改善脸部血液循环，提高新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了。

　　读者提问

　　揉搓脸部会不会产生皱纹?

　　瑜伽大师的回答

　　这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的，所以不必担心会产生皱纹。而且，在进行美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量，让肌肤越做越紧绷。

　　读者提问

　　经过多长时间脸部才会发生变化呢?

　　瑜伽大师的回答

　　如果你每天仔细观察，会发现大概1周左右之后，你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以，请坚持每天做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果而放弃。

　　读者提问

　　做“美容瑜伽”前需要什么热身运动吗?

　　瑜伽大师的回答

　　在做完肌肤护理之后，基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了。如果你的肌肤特别干燥，大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担，所以在开始前好涂上厚一点的保湿霜。