练太极拳应注意什么

要借助太极拳治病健身，也有不少的诀窍。练太极拳要保持心态平衡，一要心境宽广，不因成败挫折而伤心动容。对练功来说，制怒是养生之关键，所谓"功从静中得，祸由怒气生”。二要站桩为先，打好练功基础。"打拳不站桩，吃饭没有仓”，可见站桩之重要。老年人最好站无极桩或太极混元桩，守内景、外景均可，只要能人静。站桩的目的在于求静，而"松静自然”是练功之要道，为百功之母，它能通经顺气，培元固本，功到病自除，体健病自消，谁先静下来，谁就先受益，谁就抓住了练功的根本，能达到事半功倍的效果。

初学者如果从"有为”法人手，应先把太极十三势的基本概念搞清楚，好似练书法从基本笔划人手一般，最好从24式简化太极拳入门，扎扎实实打好基础，然后再进行内功训练。习拳必须循序渐进，由浅入深，由低到高，步步攀登。有的人总结太极拳为五个字：一慢、二稳、三柔、四圆、五匀，练拳时上下肢体必须同时做到这五项要求。如果思想不集中，心情不平静，精神不贯注，气息不均匀，就无法实现这五项要求，做不到形体、气息、神韵的结合，不能进入太极佳境。

太极拳所说的气，在初级阶段还是肺呼吸之空气，是一种细、匀、深、长的腹式呼吸之气，"起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼”，是受主观意识支配的人为配合，不是自然而然由"内气”产生的"无为”运动，两者之气是有本质区别的。用气来推动脏腑经络的气血运行。书无微不至的。

总之，太极拳轻松柔和，动作连贯，行如流水，能改善各系统器官自勺功能与新陈代谢，所以从医学的观点来看，它是一项养生保健与防治疾病的极好内功拳法。