吃什么对眼睛好 3款食疗方让你眼明睛亮

　　随着社会的发展，越来越多的人成为手机族、电脑族，一有空闲时间，就是玩手机、玩电脑。从来不给眼睛空闲时间，导致了眼睛疲劳、干涩、眼花等情况，今天我们就来看看怎么保护眼睛吧。

　　一、猕猴桃香蕉汁

　　原料：猕猴桃1个，香蕉1根，冷开水、冰块各适量。

　　做法

　　1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

　　2、将香蕉去皮，切块待用。

　　3、将猕猴桃、香蕉放入果汁机中，加入冷开水、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

　　功效：猕猴桃富含叶黄素，可以有效延缓眼睛老化。而香蕉同样是护眼佳品，其富含的钾和β-胡萝卜素，能够有效缓解眼睛不适症状，改善干涩、眼睛肿痛等症状。

　　二、菠菜炒猪肝

　　原料：猪肝250克，菠菜200克;葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。

　　做法

　　1、猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净，切段备用。

　　2、炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出。

　　3、原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。

　　4、加入泡椒末2小匙，泡姜末1小匙，即变成泡椒菠菜猪肝。

　　功效：菠菜富含叶黄素，猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳等。

　　三、胡萝卜玉米小蛋饼

　　原料：鸡蛋2个、面粉3-4勺、甜玉米1根、胡萝卜2个、小葱

　　做法

　　1、甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末

　　2、锅中放适量油，下入玉米粒和胡萝卜丁翻炒3-4分钟，至熟。

　　3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中，加入2个鸡蛋，拌匀

　　4、加入3-4勺面粉(普通面粉)，葱花，适量盐，拌匀

　　5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形

　　6、小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可

　　功效↓↓↓