吃什么对眼睛好 常吃胡萝卜竟有这个效果
每年的六月六日是爱眼日，这个节日存在的意义就是提醒大家要爱护自己的眼睛，保护好视力。很多人现在都有视力差的情况，原因是多种多样的，在视力疲劳的时候我们应该学会解决的方法。吃什么对眼睛好?带着这些问题，让我们一起来看今天的内容吧!
吃什么对眼睛好
胡萝卜
胡萝卜是一种维生素A以及胡萝卜素含量非常高的蔬菜，因此是公认的护眼食物。维生素A可以帮助我们预防夜盲症，还能够让视网膜更加健康。在吃胡萝卜的时候注意要搭配上油脂，否则单独的吃胡萝卜，里面的营养不能很好的被吸收。
蛋黄
蛋黄也是对眼睛很好的一种食物，里面含有叶黄素以及玉米黄素，并且含量很丰富。经常补充这两样物质，能让我们的眼睛保持年轻的状态，不容易老化，并且还能抵抗紫外线的伤害，让我们患上白内障、黄斑变性的可能性降低。蛋黄可以每天吃，一次一个到两个都是可以的。
菠菜
菠菜可以补铁，这是多数人都知道的，但是它的护眼效果其实也是很好的。因为菠菜中含有不少钙以及镁元素，还有维生素B族以及胡萝卜素，这些成分对于眼睛都是很好的。经常吃菠菜不容易感觉到眼睛疲劳，可以有效缓解眼干的问题，让眼睛更明亮。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
1、电脑、手机
现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。
2、看书写字
很多人发生近视的原因是因为小时候学习写字的时候坐姿不正确，跟书本离得太近，长期下来，我们的视觉细胞会过度疲劳，从而产生整个视觉系统的疲劳，容易引起一些病理性的生理变化。
3、看电视
形成视力下降的原因跟电视也离不开关系，比如长时间的看电视或者看电视的时候离电视太近，都是引起视力下降的原因，因为电视本身就是一个发光体，长时间的看电视容易产生眼睛疲劳，对眼睛是非常不好的。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
间歇休息
短暂的休息可让眼睛放松，好就是离开座位找一些远距离的目标来看，对于眼睛的健康是非常有帮助的。
总结：想要眼睛更加健康，在平时经常吃护眼食物是很不错的选择，毕竟美味的食物是大家都很喜欢的。不过想要视力好，还应该注意多让眼睛休息，不能长时间的看手机或者是电脑，这样会造成眼睛过度疲劳，视力也会下降，希望大家注意。