导致亚健康的原因 几招帮你预防

　　现在很多人缺少运动，生活习惯差，熬夜，酗酒这些坏毛病都可能导致亚健康的出现，亚健康是一种似病非病的状态，整个人看上去没有精神。那么导致亚健康的原因有哪些呢?哪些坏习惯会造成亚健康呢?有什么样的方法能够远离亚健康?今天小编就给你讲解一下。

 

　　导致亚健康的原因

　　熬夜

　　熬夜是引起亚健康状态的常见原因，有些人工作压力大经常熬夜加班，有些人非要玩手机到半夜才睡觉，而如果经常熬夜的话会使我们的睡眠不充足，睡眠质量也变得很差。

　　并且在前几年的时候11点左右入睡的人都变得差不多要12点才会选择睡觉。这个也是导致亚健康扩散的主要原因。

　　酗酒

　　有些人为了应酬经常喝酒，酒后身体不舒服的情况下第二天还要接着喝，这样的情况长期以往不但伤胃，还让身体的健康遭受巨大威胁。而这个也是让我们拥有亚健康的原因之一。

　　常常吃快餐

　　因为现在的生活节奏很快，大家都没有时间给自己做一顿像样的饭菜，很多人都会选择吃外卖或者是快餐，这样饮食就很不健康，饮食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，长时间吃这些食物的话，身体就会出现健康的问题。

　　没有运动

　　有些上班族一天到晚坐在电脑前几个小时都不动一下，更不要说让她们进行体育锻炼了。短时间这样自然是没有关系，但是长时间的不运动非常容易造成肥胖的亚健康。所以在平时的时候可以选择做些适量的运动。

　　压力山大

　　如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧，或因为情绪原因造成感觉疲劳，伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振，就要重视这个问题，有可能久而久之会患上抑郁症。

　　这时就要积极调解情绪，多接触亲人和朋友，可以去大自然中感受生命的气息，对调解情绪有帮助。

　　过多使用电子产品

　　很多电子产品都是会产生辐射的，而辐射给我们的危害也不低，这个也是造成亚健康的原因之一。

　　有些人虽然身体没有疾病，但是整个人显得特别颓废和萎靡，其实这就是亚健康状态。那么是什么坏习惯导致亚健康出现的呢?怎么预防亚健康呢?和小编一起来了解一下吧。

　　有什么样的方法能够远离亚健康

　　每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成旺盛、分解少、人体疲劳恢复的佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长旺盛时间。

　　B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

　　不忘吃早饭

　　早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。

　　什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。

　　一日三餐外不吃零食

　　吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。

　　这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

　　适度运动

　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。

　　这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。

　　适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

　　总结：亚健康这个词近这些年才有，但是这种症状却普遍存在，特别是白领阶层，天天面对电脑不运动，基本每个人都是处于亚健康的状态下。大多数的人都是因为工作或者生活习惯导致的亚健康。我们要学习一下远离亚健康的方法，让身体尽快恢复健康状态。