吃完午饭站立30分钟对减肥有好处

经过一个上午的忙碌工作，只有到了吃午餐的时候才有时间稍微休息一下，所以一定要好好利用，不管是休息还是锻炼，一定不要狼吞虎咽吃完饭又去工作，可千万不要成为虐待自己的工作狂。

我们的超级"燃脂午间计划”来啦。上午的工作完成之后，我们可以再喝一大杯温水然后再去吃午餐。午餐之前也可以喝一小碗例汤，午餐维持八分饱就可以了，多多补充新鲜蔬菜鱼类和瘦肉，如果需要吃水果的话一定是在饭后1小时后再吃，以免影响消化系统工作。总之，多吃豆制品和新鲜萝卜、西红柿、黄瓜，补充蛋白质、矿物质、维生素、纤维素即可。

记住饭后不要马上坐下来躺下休息。饭后30分钟以内是肚子的脂肪蓄积时间，请选择这个时间内靠墙30分钟。这能有效地减少我们的肚子和浮肿。

如果没有那么多时间的话，站着的30分钟可以改变为稍微运动10分钟，进行一组10分钟的步行和爬楼梯的运动，也能更快地消耗我们的热量。站也好运动也好，总之不要不动就好。