斜坐造成的臀部问题

也不能只坐椅子前端I/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果长时间坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

此外，有的女性有臀部肌肉松弛的问题，要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需3个星期就能看到显著效果。

(1)双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。

(2)双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。

(3)单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元腧穴处，向外下方推，经胞盲穴至环跳穴止，反复推按1分钟。

(4)以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。

(5)以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。

(6)双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。

(7)指压左右臀下臀沟中心的承扶穴。首先将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次，坚持一个月就会有很好效果。