堵车时1分钟舒展操

其实，只要抓紧堵车的那几分钟活动活动身体，那么小动作一样可以解决大问题。

下面这套简单的 动作同样适合乘车上下班的上班族练习。只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。

(1)绕颈旋转

头向右转，同时吸气，再将头向前低下，下巴要尽量靠近胸部，同时呼气，然后头向左转，同时吸气。左右两边各重复5次。

(2)肩部展开

背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，将头低下，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。将这一动作重复做5次。

(3)挺起胸部

双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈450。将这一动作重复做5次。

(4)转动腰部

身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作，左右各5次。

(5)提起双膝

右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。两条腿各做5次。

(6)压住手腕

双手放在方向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。将这一动作重复做5次。