长寿的秘密 十大特征阻碍长寿

　　为什么有的人能够活过百岁呢，有的年纪轻轻就一身疾病呢?人长寿的秘密到底是什么呢?哪些特征会影响到我们长寿呢?哪些食物能够帮助我们长寿呢?这一系列的问题都是朋友们关系的，下面就让小编给大家介绍下吧。

　　十大特征阻碍长寿

　　近，根据一些新的调查研究显示，我们的寿命和我们的性格、活动倾向等都存在很大的关系的，总是还总结了以下容易早亡的十大特征。我们一起来看看吧。

　　孤僻

　　“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

　　不善于微笑

　　相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。

　　过于积极

　　一些特别积极的人通常都比较喜欢和别人竞争，为了能够成功而不断的奋斗，做任何事情都要求自己做到完美，这类的人特别容易早死的。如果，我们过于积极的话会过度的透支我们身体，寿命往往就比较短，那些喜欢积极的人更加会做出抽烟、酗酒、飙车等高危行为。

　　另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和。

　　学历低

　　石川善树称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手。

　　肥胖朋友多

　　美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。

　　坐得久

　　全世界现在每年有超过200多万人引起长时候坐着而死亡的，对于那些长期坐着工作或者学习的人来说，好每一个小时的样子就起来运动一会儿。可以做耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等一系列的动作，这样能够起到缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题的。

　　没有兴趣爱好