宜常吃带馅面食

带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧卖、馄饨等。吃带馅面食有以下好处：

(1)味道鲜美，增加食欲

由于各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜，都可以做馅，再放些人们喜爱的调料，使带馅食品有特殊风味，格外香鲜可口，因而增加入们的食欲。

(2)营养素齐全，符合人体需要

带馅面食，既是主食，又兼副食；既有荤菜，又有素菜，含有人体需要的多种营养素，并能起到各种营养索互补作用，符合平衡膳食的要求。

(3)防止养成偏食的不良习惯

不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制；偏吃荤菜的人，又会导致热能过剩和各种维生素及矿物质的缺乏。吃带馅食品荤、素菜兼备，含有人体必需的多种营养素，可有效地改变偏食习惯。