消化不良怎么办 常吃橙子竟有这个作用

　　消化不良怎么办？在我们吃了饭之后，消化的好就不会有任何感觉，消化不好就可能会有些不舒服的症状。消化不良的原因是比较多的，在平时经常消化不良的话，应该要尽早的去进行调理，改善症状，具体就请看下面的文章吧!

　　消化不良怎么办

　　常吃点橙子

　　常吃点橙子这样的高纤维食物，对于缓解消化不良会有帮助。膳食纤维会促进肠道的蠕动，提升人的消化能力，从而达到改善腹胀和腹痛的效果。除了橙子之外，还推荐大家吃点冬瓜、黄瓜、梨子、苹果、苋菜、芹菜、青菜等等。

按摩

　　用手掌进行按摩，可以很好的缓解消化不良的症状。因为消化不良的人一般都是肠胃的动力很弱的，而按摩的时候可以让肠胃的蠕动速度更快，属于一种外力，能直接的去改善消化不良症状，使用一些按摩工具操作也是可以的。

　　散步

　　消化不良感觉到肚子很胀的时候，我们可以适当的去散散步。速度慢一点，走个20分钟左右，这样消化不良的感觉也会逐渐的减轻。在饭后即使没有感觉到肚子不舒服，我们也应该稍微走一走，这样可以帮助保持身材。

　　科学的饮食

　　在吃东西的时候，我们一定要注意方法，不能乱吃，这样可以缓解消化不良的问题。比如说一日三餐我们要安排好时间，相隔不要太近，等到肚子里面的食物基本消化了，才能吃下一顿。另外就是每次吃东西，不要贪多，吃饱了就行了。

　　消化不良的症状

　　腹胀

　　消化不良的一个主要症状就是腹胀，肚子里面好像有很多的食物堆积在里面，消化的特别慢，摸起来肚子是圆鼓鼓的，这就是典型的消化不良。一般来说一顿饭需要两个小时到四个小时的时间来消化，但是消化不良的人需要更久时间。

　　呕吐和反酸

　　如果食物进入我们的肠胃之后快速的被消化了，其实我们不会有什么特别的感觉。但是当食物没有被消化掉的时候，就会堆积在肠胃内发酵，从而产生一些难闻的气味，使人出现口臭的问题，还会让人想要呕吐，这也是很常见的症状。