预防血脂高减肥限糖最有效

　　在我们的身边，你会发现现在患有肥胖症以及患有血脂高血糖高血压高症状的患者越来越多了，那么对于患有血脂高患者的人来说我们应该怎样进行更好的治疗呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下预防血脂高的方法以及降血脂的食疗方都有哪些和怎样降血脂好，下面我们就一起去详细的了解一下吧。

　　我们发现患有血脂高的症状之后，首先应该是进行更好的饮食调整、对自己的生活方式进行改善以及对一些生活中的影响因素进行控制，在此基础上我们在进行药物的治疗，这样的具体的做法包括：

　　1、限制高脂肪食品

　　严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。

　　适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。

　　各类的植物油像是花生油、橄榄油、菜籽油、大豆油等等都是含有很多很丰富的多不饱和的脂肪酸，而像动物类的油，像是猪油、羊油、牛油等等的则主要是含有饱和的脂肪酸。

　　食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

　　2、改变做菜方式

　　做菜少放油， 尽量以蒸，煮，凉泮为主。少吃煎炸食品。

　　3、限制甜食

　　糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

　　4、减轻体重

　　对于一些体重超过正常的标准的人来说，应该需要在医生的指导下逐步的对自己的身体进行减轻体重，以每个月减重1-2公斤为合适。等到体重降低的时候饮食的原则就是低脂肪、低糖、足够的蛋白质的摄入。

　　5、加强体力活动和体育锻炼

　　体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。