到底怎么减肥才能瘦？
问题描述：
我今天发现体重上升了十几斤，特别的影响美观，看上去丑丑的，准备减肥，我想知道到底怎么减肥才能瘦？
答
正常人可以通过加强体育运动和改善饮食结构来达到瘦身的效果，其中体育运动包括跑步、跳绳、俯卧撑、骑自行车等，每日运动的时间要保持在半小时以上，有助于消耗体内多余的热量，需要长期坚持；而饮食上要注意清淡，避免吃过于油腻的食物，比如肥肉、各种油炸食品等，多以热量低的食物为主，例如黄瓜、豆芽、玉米、荞麦和西红柿等，禁忌节食减肥或者是暴饮暴食。另外，体质较差的人群一般不建议减肥。