肚子涨涨的都是气怎么办

腹胀不适症状的出现一般是因为胃肠蠕动减弱造成的，消化道内气体的聚集，多与脾胃功能虚弱相关。那么，肚子涨涨的都是气怎么办呢？接下来为大家解答一下。

肚子涨涨的都是气怎么办

1、按揉腹部

可以用热水袋敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

2、小口多喝水

多喝水利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而起到排气效果，缓解肝子胀气的不适感。不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

3、喝杯酸奶

喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。但是要注意，如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

4、做些简易运动

做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

知识拓展：肚子涨涨的都是气的原因

1、消化不良

消化不良、胃病也会伴随胀气。吃下去的东西，没办法得到消化，堆积在肠胃里，慢慢的会形成胀气，然后人就会感觉腹部不舒服，撑住的感觉。

2、精神压力

引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力等，主要是胃动力不足。精神压力大会影响消化系统的正常工作，无法正常消化肯定会造成胀气。

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