血虚吃什么 经常吃坚果可以预防这个病
血虚可以说是很常见的一种情况了，现在出现这种疾病的朋友越来越多，一旦出现了血虚对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?血虚的朋友在饮食方面应该注意一下，吃什么比较好呢?能够引起血虚的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
海鲜
患有血虚的朋友在平时可以多吃一点海鲜，海鲜中含有的物质可以帮助我们缓解贫血的症状，主要是因为它们都含有铁。我们应该多吃一点含有铁元素的海鲜，像是鲑鱼，金枪鱼以及贻贝和牡蛎等都很有营养。据说太平洋牡蛎每100克就含有7.2毫克铁。
坚果
坚果可以说是很常见的食物，很多人都非常的喜欢，坚果中含有丰富的铁元素，也是可以说是铁元素的重要来源，吃坚果可以帮助大家轻松提高体内的铁含量。即使我们在运动的时候，它也可以极大地帮助您维持体内铁水平。
全麦面包
全麦面包中含有的铁元素非常丰富。它也是非血红素铁的非常好的来源，多吃全麦面包可以帮助我们有效对抗铁的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，它会抑制我们身体中的铁元素。好在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。
大豆
豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
甜菜根
已知甜菜根在对抗贫血方面非常有效，这是一种富含铁的蔬菜。它有助于修复和重新激活您的红细胞，一旦红细胞被激活，向身体的所有部位供应氧气就会增加。
菠菜
菠菜是一种很受欢迎的绿色蔬菜，它富含钙，维生素A，B9，E和C，铁，纤维和β-胡萝卜素。它不仅有助于预防贫血，还有助于改善身体的整体健康状况。
血虚的原因
1，长期作息不规律。在生活中，很多人的作息都不太规律，特别是年轻一代。虽然作息不规律在短期内并不会给身体造成多大影响，可是如果患者长期存在这一问题，那么就会导致身体患上一些疾病，血虚只是其中一种。
2，营养不良。充足的营养是好气血的基础，如果患者因为减肥，挑食或其他原因而存在营养不良的问题，那么就很容易出现血虚的问题。如果患者不及时调整自己的饮食，那么身体素质就会越来越差，甚至爆发比较严重的疾病。3，过度劳累。劳累也是引发血虚的常见原因，这是因为当人体长期处于过度劳累的状态时，身体就需要更多的气血才能维持。长此以往，患者就很容易出现血虚的问题。可是，由于劳累看起来和血虚好像没有什么关系，所以很多人都会忽略这一因素。
4，出血过多。当患者因为手术，外伤或者是疾病而出现大量出血时，那么体内的气血就无法维持身体正常的需求。如果患者在这期间没有采取有效的措施补血，那么就会产生血虚这种病症。
5，久病不愈。如果患者身上长期患有某种病症，那么患者对血液的消耗就会高于正常人。再加上久病的人很容易出现思虑过度的问题，而这一问题也会增加身体对血液的消耗。在这两种因素的共同作用下，患者的身体就很容易形成血虚的病症。
6，脾胃不好。脾胃不好其实和营养不良的道理是一样的，这是因为尽管患者可以正常进食，可是患者的脾胃功能却会影响到营养的吸收。在这样的情况下，患者就会逐渐出现血虚的问题。
早睡早起消灭血虚
血虚的人通常睡眠不踏实，多梦易醒，此时，更要早睡觉，血虚的人好在9:00-10:00之间就睡觉，睡觉是补充气血的佳方法，熬夜会导致血虚，出现各种各样的问题，很多癌症与长期熬夜有关。气血足了，血虚症状消失，掉发情况也会缓解，甚至消失，长出新发。
食疗五谷养生补气血
现代人比较喜欢食疗，食物进补更加安全，血虚的人可多食点大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物，日常饮食中多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;对于女性，每个月都会失去一些血，更得补气血。血气一旺，掉发的情况就会减轻。
不要过度用脑
用脑会消耗很多气血，血虚的人再用大脑过度，很容易头晕目眩，同时掉发也会越来越厉害，所以掉发的人一定要注意让大脑休息，不要过劳、过累、过度紧张。
调节情绪
人的性格有多种多样，有的人天生忧郁，遇点事想不开，整天愁眉苦脸，忧思过度，很容易使身体变弱，明显的变化便是掉头发、早白发，所以要调节情绪，让自己开心起来。
经常拍头、按摩头部
血虚的人通常头部缺血，稍一用脑便很疲倦，拍头、按摩头部可促进头部的血液循环，给大脑、毛囊供血，毛囊里充满了气血，头发也就有了营养，生长力也就非常旺盛，掉发也就会停止。血虚的人，头部通常会有一些痛点，这些痛点通常正是掉发严重的地方，需要多拍，让血液流注此处。
多加运动、促进血液循环
运动使人健康，运动让人熔光焕发、保持健美的身材;对于血虚的人，在选择运动时要有循序渐进的过程，可选择一些性质相对温和的运动，比如走路、瑜伽、打球，随着运动和营养的加强，血虚的现象会逐步改变，掉发的现象也就会消失。
结语：上文已经为大家介绍了血虚吃什么，我们现在应该知道怎么做可以缓解血虚的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了血虚应该尽早治疗。