20题测出你的肠道有多老
虽然人们的生活水平越来越好了，但是人们的肠道以及胃并没有因此好很多，而是出现衰老更快的现象，这是为什么呢?那您知道如何测出肠道衰老程度吗?您知道肠道保健的六大策略有哪些吗?不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关饮食方如何对抗肠龄老化的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何测出肠道衰老程度
您知道自己的肠道好不好吗?您知道您的肠道的年龄比自己的真实年龄大还是小呢?如果您想知道您的肠道“老不老”的话，那就赶快进来测试一下哦，还等什么，赶快来看测试一下啊。
1.吃饭时间不定;
2.蔬果摄取量不足;
3.在平常的生活中，对于自己的饮食太过于挑剔，并且有很多的讲究，有这个吃不下，那个吃不下的，对于自己的饮食太过于的精细，这就预示您的肠道已经在衰老了;
4.喜欢吃肉类;
5.常吃夜宵;
6.不用力就很难排便;
7.平常上厕所的时候，总是 感觉自己的没有上干净，还感觉老是没有上完，总是不舒服，这也就预示着您的肠道在衰老了，要及时的预防以及治愈的，肠道好才是硬道理，这个是不容置疑的;
8.大便很硬很难排出;
9.大便形状是一颗颗的;
10.有时排便很软或腹泻;
11.排便的颜色变化;
12.排便时间不定;
13.常抽烟;
14.脸色常不佳，看着苍老;
15.肌肤粗糙或长痘等;
16.觉得运动量不足;
17.不易入睡;
18.经常感到压力;
19.早上经常慌张匆忙;
20.常熬夜、睡眠不足;
选择0项，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态;选择4项以下，肠道年龄=实际年龄5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康;选择5～10项，肠道年龄=实际年龄10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常;
选择11～15项，肠道年龄=实际年龄20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯;选择16项以上，肠道年龄=实际年龄30岁，肠道健康状况非常糟糕，提醒你需要寻求医生的帮助了。
这套题之所以可以作为肠道健康程度的简单评估，是因为其中涉及了日常饮食习惯、排便习惯、大便性状、生活习惯及一般身体状态等多方面情况。
其中，第1～5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能的失调，而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入减少，会使粪便通过肠道的速度减慢，使致癌废物与肠结膜接触时间延长，易诱发癌变。
第6～12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时间延长，有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。
第13～20题是生活习惯及一般身体状态的评估。吸烟时，香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功能紊乱，肠道动力减弱，导致肠道功能性疾病的发生;面色不好，皮肤粗糙则提示肠道内废物蓄积太多。
首先要坚持膳食结构的平衡合理
一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。
这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。否则，必将导致肠胃的疲劳，客观上帮了有害菌的忙，累及全身健康与寿命。有资料为证：科学家每天给试验的小白鼠较少的热量，它们的寿命明显增加，减少75%的葡萄糖摄入，能延长其25%的寿命。
其二是选择喜爱的运动项目
并持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
其三是要有愉悦的情绪
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
防病要点
1.生活规律化，劳逸结合，保证充足睡眠。
2.搞好环境及家居卫生，消灭苍蝇、蟑螂。
3.讲究饮食卫生，不吃变质、苍蝇叮过的食物，生菜要消毒洗净，瓜果要洗净后削皮吃。不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要拿着食物边走边吃。养有宠物的家庭务必搞好卫生，切忌一边吃东西一边喂宠物。
4.出汗太多或在高温环境工作，应喝些淡盐水或淡糖盐水，以补充能量与盐分。
5.一旦得了肠病，要及时就医，务求彻底治愈。
其四是严防肠病临身
一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。
其五是合理用药
不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用以及对前列腺素的抑制，而损伤肠道黏膜，甚至诱发胶原性结肠炎，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡罗昔康、布罗芬、萘普生等。
紧随其后的当数抗生素
这类药物又可分为两类，一类导致肠道菌群失调而引起伪膜性肠炎，以广谱类抗生素为，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等;另一类可诱发出血性结肠炎，以氨苄西林、双氯西林、红霉素、麦迪霉素等为代表，通过致敏反应引发肠黏膜出血。
此外，地塞米松等激素类药物，利血平、降压灵、胍乙定等降血压药物，甲苯磺丁脲等降血糖药，或者抑制蛋白质的合成，或者抑制细胞增殖与上皮修复，或者直接刺激黏膜而损伤肠道。故生病吃药要请医生处方，医生会根据你的病情选择疗效好而副作用小的药物，尽量趋利避害。自己去药店购药要主动接受医生的指导，不要仅凭药品说明书而擅自行事。
其六是借助于某些保健食品
如食用乳酸菌等有益菌，直接将其吃进去，是快速的改善肠道功能的办法。另外就是食用大豆低聚糖等营养肠道营养品。它们不会被消化系统分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全身到达“岗位”——肠道，从而促进双歧杆菌生长。