进卫生间前 先看看这张时间表

　　现在每个家庭基本上都是住的商品房，就算不是商品房，也会是独家独院的房子，那么都会有独立的卫生间供家人刷牙、洗脸、洗澡、上厕所。对于每天我们经常出没的卫生间是否存在一定的健康隐患呢?那您知道卫生间内佳养生时间表是怎样的呢?今天小编就为您介绍一下有关如何保持卫生间健康干净，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　卫生间内佳养生时间表

　　卫生间里面，我们除了刷牙洗脸，还要洗澡，并且解决自己的生理上的需求，对于这个频繁出现的场所，您是慢慢享用的，还是匆忙的结束，匆忙的离开的呢?也没有什么时间的概念呢?

　　我们每天都要洗漱，但你知道洗手、洗脸、刷牙、洗澡各需要多长时间效果才好吗?北京大学第一医院副主任医师刘建湘，给大家一一梳理。

　　洗脸3分钟

　　油性皮肤的人3—5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。

　　洗手至少1分钟

　　洗手不是我们就用水冲一下就可以的，而是首先我们要将自己的双手的掌心相对摩擦摩擦，然后将自己的手心对手背沿指缝也是来回的摩擦，然后再将掌心相对，双手交叉再来回的洗一洗;

　　一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦;搓洗手腕，交换进行。

　　为保证效果，一要用流动的水;二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

　　刷牙3分钟

　　每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

　　除了这个之外，在刷牙的时候，我们应该利用其我们的双手，左右手应该换这去刷牙，不要总是用一只手去刷牙，一只手总是会有的地方刷不到的，所以双手交换刷可以充分的刷到每个部分哦。

　　每天好在饭后刷牙，也就是每天刷牙3次，如果没有条件，至少也要保证早晚各刷牙一次。

　　洗澡盆浴20分钟，淋浴10—15分钟

　　自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。饭前饭后不适宜洗浴，佳时间是饭后2小时左右。

　　热水泡脚15—30分钟

　　热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。泡脚以15—30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

　　卫生间里绝对不能做的事

　　1、冲澡时张着嘴巴

　　淋浴喷头其实是病菌的温床，热水器也是多细菌藏匿的场所。所以，在冲洗头部时，好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。

　　2、总是拉上浴帘

　　霉菌爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房就是它的“爱巢”。因此，我们在洗浴后，好拉开浴帘，打开排气扇，让它可以通风换气，保持干燥。

　　3、冲马桶不盖盖子

　　上完厕所冲马桶时，我们总习惯一按下水闸就完事了，其实这样是不对的，这时候的细菌可能会趁机进入空气中，所以好先放下盖子再冲。